Senin, 30 Januari 2012

Tidur Siang dan Pengaruhnya Pada Kesehatan Kulit Anda

Untuk mendapatkan kesegaran instan, tak perlu meminum kopi berkafein tinggi. Tiga puluh menit tidur siang ternyata sudah cukup menghilangkan kelelahan Anda dan menyegarkan lagi memori, serta meningkatkan suasana hati.
Walau tidak terlihat secara langsung, tidur siang nyatanya juga berdampak baik bagi kesehatan kulit Anda. Dikutip dari 3 Fat Chicks, tidur siang yang cukup dan tak berlebihan akan membantu menurunkan hormon stres Anda. Dengan menurunnya tingkat stres, pikiran pun menjadi lebih sigap dan otomatis mengurangi risiko penuaan kulit.
Sebaliknya, kurang tidur dapat berkonsekuensi buruk pada tampilan kulit, seperti berwarna kekuningan, pucat, dan tidak segar. Sebabnya adalah, tubuh Anda tidak punya cukup waktu untuk melepaskan hormon-hormon pertumbuhan yang berefek pada produksi sel baru, mengganti sel lama. Inilah rahasia mengapa tidur yang cukup dapat membuat Anda lebih segar.
Tidur siang yang baik tidak perlu lama, yang penting berkualitas. Untuk meraih kesehatan kulit yang sempurna, tidur siang efektif dilakukan selama kurang dari satu jam. Tiga puluh menit adalah waktu ideal. Bahkan Sara C. Mednick, PhD. dari University of California, Amerika, via WebMD, menyatakan bahwa 15 sampai 20 menit untuk tidur siang saja sudah cukup untuk menyegarkan sistem dan meningkatkan “motor” di tubuh Anda.

Sumber : Yahoo

Kamis, 26 Januari 2012

5 Zat Adiktif Bahayakan Kesehatan Anda


Dalam keseharian kita, tanpa kita sadari telah memberikan asupan makanan ke tubuh yang seringkali mengandung zat adiktif. Kadang-kadang, zat tersebut dengan sengaja ditambahkan untuk memberikan bentuk, rasa dan warna pada makanan atau minuman. Alasan lainnya yaitu agar makanan menjadi lebih awet. Ada dua jenis zat adiktif yang biasa digunakan yaitu zat adiktif alami dan zat adiktif buatan.
Penggunaan zat adiktif buatan (sintesis) secara berlebihan dapat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh manusia. Maka kita harus dapat menghindari menggunakan zat adiktif tersebut. Apa saja diantaranya? Menurut laman Todaysparent, ada lima zat adiktif yang sebaiknya dihindari.

  1. PEWARNA BUATAN. Siapa yang tak tertarik dengan aneka makanan yang berwarna-warni? Memang ada juga pewarna alami yang berasal dari kunyit, wortel ataupun daun pandan, namun pewarna buatan seringkali dipilih untuk menggantikan pewarna alami. Dengan alasan pewarna buatan lebih instan dan tidak bikin ribet. Pewarna buatan seringkali ditemukan pada minuman ringan, permen, dan es krim. Sebuah studi tahun 2007 yang kemudian diterbitkan dalam jurnal medis The Lancet menemukan sebuah hubungan antara pewarna buatan dan tingkat hiperaktif pada anak. Selain itu pewarna buatan juga menjadi pemicu timbulnya batuk pada anak-anak.
  2. NATRIUM BENZOAT. Natrium benzoat adalah salah satu jenis pengawet. Jenis pengawet yang satu ini banyak ditemukan pada minuman ringan atau acar. Pengawet memang kerap dipilih agar makanan atau minuman bisa bertahan lebih lama, tentunya hal ini bisa lebih menguntungkan produsen. Namun tahukah Anda bahwa zat ini juga bisa menyebabkan hiperaktif pada anak? Penggunaan secara berlebihan juga tak baik bagi kesehatan yang diduga menjadi salah satu penyebab timbulnya kanker.
  3. PEMANIS BUATAN (ASPARTAME). Aspartame dan sakarine merupakan salah satu jenis pemanis buatan. Harganya jauh lebih murah dibandingkan gula pasir. Aspartame banyak ditemukan pada soda diet kalori, permen bebas gula, pada minuman bubuk sachet dan beberapa jenis minuman penambah tenaga. Aspartame juga dapat ditemukan pada jajanan anak-anak. Pemanis buatan dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes, namun merupakan zat yang bersifat karsinogen penyebab kanker. Sebaiknya anda pilih pemanis alami.
  4. NITRIT. Nitrit banyak ditemukan dalam daging olahan. Sebuah tinjauan di tahun 2007 menyebutkan bahwa Nitrit erat kaitannya dengan kanker. Produk daging olahan disimpulkan sangat meningkatkan risiko kanker usus dan harus dihindari.
  5. MSG (MONOSODIUM GLUTAMATE). Monosodium Glutamate sering digunakan sebagai penguat dan penyedap rasa pada makanan. MSG juga biasa disebut vetsin. Beberapa restoran Asia kerap menambahkan MSG dalam masakannya. MSG juga dapat menyebabkan sakit kepala, mual dan sulit bernafas. Ada baiknya Anda menghindari zat yang satu ini.
Dimodifikasi dari Sumber: VIVAnews

Otak Manusia Terus Berkembang, Bahkan Setelah Umur 20 Tahun


Sebuah penelitian dan penyelidikan yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Alberta, Kanada selama beberapa tahun menunjukkan bahwa otak tetap berkembang sepanjang masa hidup manusia, dan juga beregenerasi.
Penemuan tersebut dapat dilakukan karena teknologi pencitraan medis yang semakin hari, semakin baik. Mungkin saja setengah abad dari sekarang, teknik-teknik lain dapat mengungkapkan segala sesuatu yang perlu kita ketahui tentang otak.
Rincian studi terbaru tentang perkembangan otak ini dipublikasikan dalam paper yang diterbitkan dalam edisi terbaru Journal of Neuroscience, seperti yang dilaporan PsychCentral. Penelitian ini melibatkan 103 subjek tes yang sehat, berusia 5-32 tahun.
Ahli UA menggunakan magnetic resonance imaging (MRI) untuk melihat pola aktivitas otak para uji subyek. Para peserta diuji dua kali, dan total scan berjumlah 221 scan.
Ini adalah studi jangka panjang pertama, menggunakan jenis pencitraan untuk melihat kabel otak dan menunjukkan bahwa di dalam materi putih pada otak mengalami perubahan struktural yang terjadi selama masa dewasa muda. 
Materi putih adalah kabel dari otak; menghubungkan berbagai daerah untuk memfasilitasi kemampuan kognitif. Jadi, koneksi akan semakin kuat seiring bertambahnya usia di masa dewasa muda.
Temuan yang paling luar biasa adalah bahwa daerah-daerah di lobus frontal otak terus berkembang setelah usia 20. Wilayah ini bertanggung jawab untuk mendasari fungsi kognitif yang lebih kompleks, seperti perhatian, dan inhibisi perilaku.
Dan yang paling menarik adalah banyak penyakit jiwa dan gangguan lainnya muncul selama masa remaja, sehingga muncul beberapa pemikiran yang beranggapan jika saluran tertentu mulai merosot terlalu cepat, bukanlah penyebab penyakit jiwa, tetapi mungkin hal ini menjadi salah satu faktor yang membuat seseorang lebih rentan untuk mengembangkan gangguan jiwa.

Sekedar Berbagi 5 Hal Unik dan PENTING

Posting kali ini saya dapatkan materinya dari  entindiez.blogspot.com. Ada 4 hal unik yang mestinya kita ketahui dan Insya Allah akan berguna sewaktu-waktu pada keadaan darurat dan mendesak.
  1. Hal Unik ke-1, (tentang Nomor Darurat). Nomor darurat pada hp adalah 112. Jika anda sedang berada di daerah yang tidak ada sinyal HP, tetapi anda membutuhkan pertolongan segera, silahkan tekan nomor darurat pada HP anda dengan angka 112. Secara otomatia Hp anda akan mencari network yang ada untuk disambungkan ke nomor darurat. Dan yang menarik, nomor 112 dapat ditekan biarpun keypad di lock. Okey... Silahkan dicoba.
  2. Hal Unik ke-2, (tentang Remote dan Kunci Mobil). Jika anda memiliki mobil dengan kunci remote, kadang-kadang tanpa sengaja kunci dan remote tertinggal di dalam mobil. Dengan sistem AutoLOCK, beberapa saat kemudian mobil dengan sendirinya terkunci. Nah... masalahnya jika remote dan kunci mobil tertinggal di dalam? Bagaimana ayo? Anda jangan cemas, jika anda punya remote cadangan di rumah, silahkan telpon orang di rumah lalu minta orang rumah untuk menekan tombol pembuka kunci pada remote dengan mengarahkan remote ke Hp yang digunakan untuk menelpon, dan anda dekatkan Hp anda ke mobil kurang lebih 30 cm. Dengan cara ini, sinyal remote akan diteruskan melalui sinyal Hp, dan akan diterima oleh reciver remote yang ada di dalam mobil. Insya Allah pintu mobil segera terbuka. SIlahkan anda coba. SIlahkan dicoba.
  3. Hal Unik ke-3. (tentang Baterai Cadangan pada Hp). Apakah anda menggunakan Hp NOKIA? Jika Ya, maka termasuk orang yang beruntung. Mengapa? Karena Hp NOKIA menyimpan energi cadangan yang akan berguna ketika bateri Hp anda hampir habis. Contoh penggunaannya, seandainya anda sedang menunggu telpon penting, sementara baterai Hp yang anda gunakan hampir habis, maka silahkan tekan *3370#, maka telpon anda secara otomatis akan restart dan baterai akan bertambah 50%. Baterai cadangan ini akan terisi dengan sendirinya pada saat anda mencharge HP anda.
  4. Hal Unik ke-4. (tentang Jika Anda Dirampok/Ditodong). Jika anda ditodong dan diminta untuk mengambil uang di ATM, maka anda dapat meminta pertolongan polisi secara diam-diam. Bagaimana caranya? Caranya, dengan tenang anda masukkan kartu ATM anda ke dalam mesin ATM lalu inputkan nomor PIN anda secara terbalik. Misalnya nomor PIN ATM anda adalah 1254 maka inputkan ke dalam mesin ATM angka 4521 (merupakan angka dengan urutan terbalik dari seharusnya). Penginputan PIN secara terbalik tersebut tetap akan membuat uang anda keluar, tetapi secara bersamaan mesin ATM akan mengirimkan tanda bahaya di Kantor Polisi tanpa diketahui si penjahat tersebut. Fasilitas ini tersedia hampir di seluruh ATM, tetapi hanya sedikit sekali orang yang mengetahuinya. Silahkan dicoba.

Rabu, 25 Januari 2012

10 Makanan Bikin Otak Cerdas Pintar

Ingin anak Anda menjadi cerdas dan cemerlang di sekolah? Cobalah untuk memperhatikan dengan jeli pemenuhan kebutuhan gizi dan nutrisi mereka setiap hari. Dalam penyajian menu makan sehari-hari, sebaiknya anda masukkan 10 jenis makanan terbaik berikut ini. Makanan yang dijuluki "Brain Food" ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir anak-anak.
  1. Salmon. Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 yaitu DHA and EPA. DHA dan EPA ini penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun ikan tuna mengandung asam omega-3, namun sekaya omega-3 kandungan ikan salmon.
  2. Telur. Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat. 
  3. Selai kacang. Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
  4. Gandum murni. Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
  5. Oat/Oatmeal. Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng yang akan membuat tubuh dan otak berfungsi pada kapasitas maksimal.
  6. Berry. Strawberry, cherry, blueberry dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutrisi yang dikandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker. Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikan dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini ternyata juga kaya akan asam lemak omega-3.
  7. Kacang-kacangan. Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya pada sore hari jika dikonsumsi saat makan siang. Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya -- khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak.
  8. Sayuran berwarna. Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
  9. Susu dan Yogurt. Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
  10. Daging sapi tanpa lemak. Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat besi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumber lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat .
Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme -- tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengkonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.

Dimodifikasi dari sumber: sripoku.com

Kiat Agar Selalu Sehat Walafiat

Pernahkan anda mendengar kalimat "Jaga 5 sebelum datang yang 5"? Salah satu dari JAGA 5 yaitu  Menjaga SEHAT sebelum datang sakit. Sakit atau penyakit bisa menyerang siapa saja, kapan saja dan dimana saja. Maka dari itu sangat penting bagi seseorang untuk menjaga kesehatan setiap waktu. Namun, tidak banyak orang yang mengetahui cara-cara mencegah datangnya sakit. Jikapun ada yang mengetahui, tidak banyak juga yang secara sengaja melakukan cara-cara mencegah sakit. Sebagian besar orang mengabaikan sehingga baru menyadari ketika sakit itu telah datang. 
Sebagian orang kadang-kadang merasa heran mengapa seseorang lebih mudah terkena penyakit dan sakit dibandingkan dengan yang lainnya. Telah banyak studi dilakukan untuk menjelaskan mengapa seseorang itu lebih mudah sakit. Dari berbagai studi tersebut ternyata ada rahasia-rahasia tertentu agar kita terhindar dari penyakit dan sakit. 
Dari berbagai studi tersebut, saya menyimpulkan bahwa cara-cara mencegah sakit dan penyakit ada 5 cara, yaitu sebagai berikut:

  1. Dapatkan Udara Segar. Rumah yang kita tinggali merupakan tempat berkumpul dan beristirahat anggota keluarga. Namun saat ini banyak rumah yang tidak memiliki lingkungan hijau dan asri. Jika rumah anda tidak memiliki pepohonan, maka tanamlah minimal 1 pohon besar, misalnya pohon mangga, rambutan, jambu atau lainnya. Dengan adanya pohon tersebut maka lingkungan akan menjadi lebih hijau sehingga sejuk dan teduh. Suasana yang sejuk dan teduh akan memberikan kedamaian dan kesehatan secara psikologis. Selain itu fungsi pohon yang melakukan fotosintesis akan memperkaya oksigen di sekitar kita. Nah... Jika setiap hari kita menghirup udara yang kaya oksigen, maka pekerjaan sistem pernafasan menjadi lebih ringan. Melalui pernafasan, darah akan mengikat banyak oksigen sehingga kebutuhan oksigen pada tingkat sel akan terpenuhi. Dengan demikian makan metabolisme di dalam sel-sel tubuh menjadi maksimal, dan sel akan menjadi lebih sehat. Sel yang sehat akan menciptakan tubuh yang sehat secara keseluruhan. Berikutnya, mulailah untuk membiasakan jalan-jalan pagi. Jalan-jalan pagi akan merangsang sel-sel tubuh untuk mempersiapkan diri menghadapi aktifitas rutin. Sel-sel tubuh yang sudah beristirahat +- 7 jam (tidur malam) akan terstimulasi untuk segera melakukan metabolisme untuk menciptakan energi. Selain itu dengan jalan pagi sel-sel tubuh akan mendapatkan suplay oksigen yang berasal dari udara segar. Menurut studi dari  Foxnews (Selasa, 6 Desember 2011), jalan pagi ternyata dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jalan pagi dapat merangsang peningkatan jumlah sel makrofag (sel pembunuh alami dalam tubuh), neutrofil dan monosit yang nantinya meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Dari sisi kesehatan psikologis, jalan pagi itu menyenangkan, apalagi jika dilakukan bersama suami, isteri, anak, cucu atau teman-teman. Manfaat lain dari jalan pagi bersama keluarga adalah meningkatkan keharmonisan hubungan antar anggota keluarga.
  2. Relaksasi (Refresh). Penyakit bisa datang karena tekanan dari lingkungan, baik itu pekerjaan, jarak tempuh pekerjaan, atau hal-hal lain yang dapat mengganggu kondisi psikologis. Tekanan  dalam jangka yang cukup panjang akan merangsang tubuh untuk mengeluarkan hormon stres, misalnya glukokortikoid. Hal ini menghambat kemampuan tubuh memproduksi sel-sel molekul yang disebut dengan sitokin yang berfungsi untuk memicu respons melawan penyakit. Akibatnya daya tahan tubuh akan menurun. Untuk mencegah terjadinya produksi hormon stress (glukokortikoid) maka perlu untuk melakukan relaksasi (refresh). Relaksasi diperlukan untuk mengurangi tekanan atau stres yang dialami seseorang, sehingga tubuh memproduksi sitokin yang cukup untuk melawan penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.
  3. Rajin Mencuci Tangan dengan Sabun Antiseptik. Sebagian besar penyakit terjadi akibat personal hygiene yang rendah. Salah satunya adalah tidak terbiasa mencuci tangan dengan sabun antiseptik. Akibatnya virus, bakteri atau jamur dapat dengan mudah menyebar melalui sentuhan jari. Jari yang terkontaminasi virus, bakteri atau jamur tersebut mungkin akan menyentuh mata, hidung atau mulut. Karenanya mencuci tangan menggunakan sabun antiseptik menjadi cara yang paling efektif sebagai bentuk pencegahan terjadinya penyakit. Dana Simpler, MD dari Mercy Medical Center di Baltimore menegaskan sebaiknya gunakan sabun antiseptik selama 20 detik sebelum dibilas lalu pastikan sampai benar-benar kering, karena tangan yang basah jauh lebih mungkin menyebarkan bakteri dibanding tangan yang kering.
  4. Miliki Pola Tidur yang Teratur.  Tidur merupakan kebutuhan pokok yang harus dipenuhi. Ketika tidur, sel-sel tubuh akan beristirahat sehingga sel-sel akan memiliki kesempatan untuk menghilangkan kelelahan sel dan memperbaiki kondisi intrasel dan ektrasel. Dengan tidur, sel-sel akan membuang semua zat sisa-sisa metabolisme, diantaranya adalah zat asam laktat yang merupakan sisa pembakaran oskigen. Jika kurang tidur, maka sel tidak mempunyai kesempatan untuk membuang zat-zat sisa metabolisme yang akan mengakibatkan terakumulasinya zat sisa (asam laktat) dalam sel. Tertimbunnya zat sisa akan menyebabkan sel itu menjadi rusak dan sakit. Selanjutnya penting juga untuk memiliki waktu tidur yang cukup. Tidur yang tidak nyenyak secara terus menerus bisa menghambat kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk berfungsi optimal. Meski kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda, tapi sebaiknya sekitar 6-7 jam dan tidak terbangun di tengah malam.
  5. Penuhi Gizi dengan Menu 4 Sehat 5 Sempurna. Apa yang dimaksud dengan 4 sehat 5 sempurna, saya yakin anda sudah paham tentang poin ini. 4 sehat 5 sempurna ini dulu pernah dipelajari di SD, SMP, dan SMU. Karena itu saya tidak akan membahasnya saat ini, Insya Allah akan saya bahas pada posting tersendiri. 

Selasa, 24 Januari 2012

Cara Mencegah dan Mengobati Laringitis

Cara Mencegah Penyakit Laringitis

Untuk mencegah kekeringan atau iritasi pada pita suara anda:
  1. Jangan merokok, dan hindari asap rokok dengan tidak menjadi perokok tidak langsung. Rokok akan membuat tenggorokan anda kering dan mengakibatkan iritasi pada pita suara anda.
  2. Minum banyak air. Cairan akan membantu menjaga agar lendir yang terdapat pada tenggorokan tidak terlalu banyak dan mudah untuk dibersihkan.
  3. Batasi penggunaan alkohol dan kafein untuk mencegah tenggorokan kering. Bila anda mengalami laringitis, hindari kedua zat tersebut diatas.
  4. Jangan berdehem untuk membersihkan tenggorokan anda. Berdehem tidak akan berakibat baik bagi anda, karena berdehem akan menyebabkan terjadinya vibrasi abnormal pada pita suara anda dan meningkatkan pembengkakan. Berdehem juga akan menyebabkan tenggorokan anda memproduksi lebih banyak lendir dan merasa lebih iritasi, membuat anda ingin berdehem lagi.
Tips Meringankan Gejala Laringitis dan Menjaga Kualitas Suara
Langkah-langkah perawatan sendiri berikut ini mungkin dapat meringankan gejala-gejala laringitis dan mengurangi tekanan pada suara anda:
  1. Lembabkan tenggorokan anda. Cobalah untuk mengisap pelega tenggorokan, berkumur dengan air garam atau mengunyah permen karet.
  2. Gunakan alat pelembab ruangan. Jaga agar udara di sekitar rumah anda tetap lembab.
  3. Hindari berbicara atau menyanyi terlalu keras atau terlalu lama. Bila anda perlu berbicara dihadapan banyak orang, coba untuk menggunakan mikrophone atau megafon.
  4. Beri jeda pada suara anda. Istirahatkan suara anda bilamana mungkin.
  5. Cari pelatih suara. Pertimbangkan pilihan ini bila anda seorang penyanyi atau bila kualitas suara sangat penting bagi anda.
  6. Jangan berbisik-bisik. Berbisik akan menyebabkan lebih banyak tekanan pada pita surara anda daripada bila anda berbicara dengan suara normal.
Pengobatan Penyakit Laringitis
Pengobatan untuk laringitis tergantung pada penyebab. Laringitis akut disebabkan oleh virus sering membaik dengan sendirinya dalam seminggu atau lebih. Perawatan lain dapat dilakukan dengan cara mandi air panas, mengurangi bicara, minum banyak cairan untuk mencegah dehidrasi, memperlakukan penyebab laringitis, seperti mulas, merokok atau alkoholisme. Menghisap pelega tenggorokan, berkumur air garam/mengunyah permen karet – ini tidak akan membantu sakit pita suara, tetapi dapat meringankan iritasi tenggorokan. Pengobatan yang dilakukan tergantung pada penyebab terjadinya laringitis. Pengobatan terbaik untuk laringitis yang diakibatkan oleh sebab-sebab yang umum, seperti virus, adalah dengan mengistirahatkan suara anda sebanyak mungkin dan tidak membersihkan tenggorokan dengan berdehem. Bila penyebabnya adalah zat yang dihirup, maka hindari zat penyebab iritasi tersebut.  Anda juga mungkin akan terbantu bila anda menghirup uap hangat dari baskom yang diisi air panas. Bila anak anda yang masih berusia batita atau balita mengalami laringitis yang berindikasi ke arah croup, dokter anak mungkin akan meresepkan kortikosteroid seperti dexamethasone.
Untuk laringitis kronis yang juga berhubungan dengan kondisi lain seperti rasa terbakar di ulu hati, merokok/alkoholisme, anda harus memperbaiki dulu kondisi-kondisi tersebut bila anda ingin membaik. Sebagai tambahan, bila anda seorang perokok dan sering mengalami suara serak yang kerap kali terjadi, temui dokter anda dan lakukan pemeriksaan menyeluruh pada pita suara anda untuk memastikan tidak adanya sel-sel kanker pada pita suara anda. Bila dideteksi secara dini, kanker pada laring biasanya dapat diatasi dengan baik melalui tindakan operasi atau radiasi. Bila laringitis yang anda alami disebabkan oleh konsumsi alkohol, berhentilah minum alkohol.

Baca Juga Tulisan Lainnya:

Tulisan ini dikirim oleh Sdr. Dimiyati (NPM. 10142010089)

Senin, 23 Januari 2012

Macam Batuk dan Obat Batuk

Batuk sesungguhnya bukan merupakan penyakit, melainkan gejala dari suatu penyakit pada pernafasan. Batuk merupakan salah satu refleks pertahanan tubuh dari invasi bakteri, virus dan sejenisnya dengan cara mengeluarkan dahak, riak, dan benda asing lainnya dari saluran pernafasan. Oleh karena itu, batuk disebut sebagai simptom (artinya gejala). Pengobatan yang digunakan untuk menghilangkan batuk kadang-kadang disebut sebagai Pengobatan Simptomatik. Artinya pengobatan yang bertujuan untuk menghilangkan gejala penyakit.

Batuk terdiri dari 2 macam; (1) batuk kering, dan (2) batuk berdahak. Sedangkan untuk obatnya juga dapat dibagi menjadi 2 jenis; (1) Anti-tusif: dekstrometorfan dan difenhidramin. (2) Ekspektoran: guaifenesin, gliseril guaikolat, ammonium klorida, bromheksin dan succus liquiritae. Anti-tusif berguna untuk mengobati batuk kering sedangkan ekspektoran untuk mengobati batuk berdahak.
Salah satu jenis batuk adalah batuk bronkittis. Batuk jenis ini terjadi karena peradangan pada saluran udara ke paru-paru. Bronkitis dapat dibedakan dalam beberapa hal menurut penyebabnya. Bronkitis infeksiosa disebabkan virus dan bakteri. Bronkitis berulang terjadi pada para perokok dan penderita penyakit paru-paru. Bronkitis iritatif disebabkan oleh debu, asap, polusi udara, dan rokok.

Mengenal Penyakit Laringitis

Laringitis? Penyakit apakah itu?

Radang pada Laring.
Laringitis adalah peradangan kotak suara (laring) karena terlalu banyak digunakan, dapat berupa iritasi atau infeksi. Di dalam kotak suara terdapat pita suara – dua lipatan selaput lendir yang membungkus otot dan tulang rawan. Biasanya pita suara membuka dan menutup dengan lancar, membentuk suara melalui pergerakan dan getaran. Tapi bila terjadi laringitis, pita suara anda menjadi meradang atau sakit. Pembengkakan ini menyebabkan distorsi dari suara yang dihasilkan oleh udara yang melewati laring. Akibatnya, suara akan terdengar sengau dan serak. Dalam beberapa kasus laringitis, suara dapat menjadi begitu terdengar samar. 
Laringitis dapat berlangsung dalam waktu singkat (akut) atau jangka panjang (kronis). Sebagian besar kasus laringitis sementara dipicu oleh infeksi virus atau regangan vokal dan tidak serius. Tapi suara serak kadang-kadang merupakan tanda yang lebih serius dari kondisi medis yang mendasari. Sebagian besar kasus laringitis berakhir kurang dari beberapa minggu. Kadang-kadang bisa menjadi lebih lama jika cuaca dingin. 

Apa Tanda dan Gejalanya? 
Tanda dan gejala dari laringitis adalah serak, suara lemah atau kehilangan suara, sakit tenggorokan, tenggorokan kering, batuk kering, kesulitan bernapas (pada anak-anak, dan rasa gatal dan kasar di tenggorokan 


Apa Penyebab Laringitis dan Bagaimana Proses Penyakit ini TImbul? 

Hampir semua penyebab radang laring (laringitis) adalah virus. Invasi bakteri mungkin sekunder. Laringitis biasanyan disertai rinitis atau nasofaringitis. Awitan infeksi mungkin berkaitan dengan pemajanan terhadap perubahan suhu mendadak, defisiensi diet, malnutrisi, dan immunitas yang lemah. Laringitis umum terjadi pada musim dingin dan mudah ditularkan. Ini terjadi seiring dengan menurunnya daya tahan tubuh seseorang serta prevalensi virus yang meningkat. Laringitis ini biasanya didahului oleh faringitis dan infeksi saluran nafas bagian atas lainnya. Hal ini akan mengakibatkan iritasi mukosa saluran nafas atas dan merangsang kelenjar mucus untuk memproduksi mucus secara berlebihan sehingga menyumbat saluran nafas. Kondisi tersebut akan merangsang terjadinya batuk hebat yang bisa menyebabkan iritasi pada laring. Dan iritasi ini memacu terjadinya inflamasi (radang) pada laring tersebut. Inflamasi ini akan menimbulkan nyeri akibat pengeluaran mediator kimia darah yang jika berlebihan akan merangsang peningkatan suhu tubuh.

Tulisan ini dikirim via email oleh Sdr. Dian Anggriani.

Mengenal Penyakit Difteri

Penyakit Difteri
Apakah Penyakit Difteri itu?

Penyakit difteri adalah penyakit infeksi akut pada saluran pernafasan bagian atas yang disebabkan oleh bakteri jenis Corynebacterium diphtheriae. Penyakit difteri sering ditemukan dan dominan menyerang anak anak, biasanya bagian tubuh yang diserang adalah tonsil, faring hingga laring yang merupakan saluran pernafasan bagian atas. Pada masa yang lalu penyakit difteri ini sangat mengerikan dimana penyakit ini merupakan salah satu penyebab utama terjadinya ribuan kematian. Hingga saat ini masih mewabah di beberapa negara yang belum berkembang. Orang yang pernah sakit dan sembuh dari penyakit ini sering menderita kelumpuhan otot-otot tertentu dan kerusakan permanen pada jantung dan ginjal. Anak-anak yang berumur satu sampai sepuluh tahun sangat peka terhadap penyakit ini. 

Apa Tanda dan Gejala Penyakit Difteri?
Ciri-ciri yang khusus pada difteri ialah terbentuknya lapisan yang khas pada selaput lendir saluran nafas, serta adanya kerusakan otot jantung dan saraf. Gejala lainnya yang sering ditemukan yaitu demam dimana suhu tubuh meningkat sampai 38,9 derajat celcius, kadang disertai batuk pilek yang ringan, sakit dan radang pada tenggorokan, mual, muntah, sakit kepala, kaku pada leher dan terdapat pembentukan selaput di tenggorokan berwarna putih kotor keabuabuan. 
Difteri terjadi setelah periode masa inkubasi yang pendek yaitu 2-4 hari, dengan jarak antara 1-5 hari. 



Bagaimana Proses Timbulnya Penyakit Difteri?
Corynebacterium diphtheriae adalah mikroorganisme penyebab yang melakukan invasive  ke dalam tubuh, namun secara umum jarang memasuki aliran darah, tetapi berkembang secara lokal pada membrana mukosa tertentu atau pada jaringan yang rusak. Corynebacterium diphteriae menghasilkan exotoxin yang paten dan akan tersebar ke seluruh tubuh melalui aliran darah dan sistem limpatik. Dengan sejumlah kecil toxin, yaitu 0,06 ug, biasanya telah dapat menyebabkan kematian. 
Pada saat bakteri berkembang biak, toxin merusak jaringan lokal, yang menyebabkan timbulnya kematian dan kerusakan jaringan. Lalu leukosit masuk ke daerah tersebut bersamaan dengan penumpukan fibrin dan elemen darah yang lain, disertai dengan jaringan yang rusak membentuk membrane. Akibat dari kerusakan jaringan, di sekitar membran sering terjadi oedema dan pembengkakan. Pembengkakan inilah yang menyebabkan terjadinya penyumbatan jalan nafas pada tracheo-bronchial atau laryngeal. 

Tulisan ini dikirim via email oleh Sdr. Trio Saputra.

Minggu, 22 Januari 2012

Kiat Mencegah Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

Untuk dapat mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, maka kita harus mengenal dulu apa saja faktor resiko (faktor penyebab dan pendukung) untuk terjadinya penyakit jantung dan pembuluh tersebut. Setelah kita mengetahui faktor risikonya, maka selanjutnya kita harus bisa mengendalikan berbagai faktor risiko tersebut agar dapat mengurangi risiko terjadi penyakit kardiovaskuler.

Berikut ini beberapa kiat yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, yaitu:

  1. Mengendalikan kadar kolesterol darah. Pemeriksaan kadar kolesterol pada seseorang tanpa risiko atau dengan faktor risiko = 2 dan LDL < 130 mg/dL sebaiknya dilakukan setiap 1 tahun sekali. Apabila kadar kolesterol tinggi sebaiknya diet rendah kolesterol, diberikan terapi yang tepat dan periksa ulang setiap 3 bulan. Apabila terdapat dislipidemia, maka harus diberikan terapi yang tepat.
  2. Mengendalikan gula darah. Dengan cara melakukan pemeriksaan rutin kadar gula darah dan HbA1c, kadar gula darah dapat dikendalikan dengan baik. Apabila kadar gula darah tinggi, maka harus dilakukan pengaturan pola makan dan pemberian terapi antidiabetik yang tepat. Target pengendalian gula darah pada pasien DM menurut PERKENI adalah Gula darah puasa: < 110 mg/dL, Gula darah postprandial: < 140 mg/dL, HbA1c : < 6,5 %.
  3. Mengendalikan tekanan darah. Dengan menurunkan tekanan darah dapat mengurangi 20-25% risiko miokard infark (penyakit infark jantung), 34-40% stroke dan lebih dari 50% gagal jantung. Sehingga menjadi penting untuk selalu menjaga tekanan darah dalam batas normal. Target penurunan tekanan darah untuk pasien DM adalah < 130/80 mmHg. Hal ini bisa dilakukan dengan kontrol tekanan darah secara rutin dan terapi antihipertensi yang tepat, minimal dilakukan setiap bulan sekali untuk penderita hipertensi. Dan jika anda termasuk orang yang gemar minum kopi, usahakan untuk tidak lebih dari 1 gelas per hari. Salah satu bahaya minum kopi adalah  dapat meningkatkan tekanan darah, yang artinya orang yang gemar minum kopi  lebihd ari 1 gelas perhari akan mempunyai resiko untuk terkena hipertensi dan penyakit jantung.
  4. Berhenti merokok. Kebiasaan merokok merupakan salah satu faktor risiko yang banyak ditemukan di Indonesia. Dengan berhenti merokok seseorang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
  5. Menurunkan berat badan. Penurunan berat badan diperlukan dalam pengendalian hipertensi, dislipidemia dan DM. Sehingga diharapkan dengan penurunan berat badan akan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Penurunan 5-10% berat badan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Hal ini bisa dilakukan dengan perubahan perilaku pola makan dan peningkatan aktivitas jasmani.

Demikianlah. Semoga kiat-kiat di atas dapat diterapkan dan semoga para pembaca sekalian dapat terhindar dari penyakit jantung dan pembuluh darah. Amien.

Baca Informasi lainnya, silahkan klik link di bawah ini.


Sumber: http://www.klikpdpi.com/

Penyebab Penyakit Jantung Pembuluh Darah


Salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia adalah penyakit jantung dan pembuluh darah (penyakit kardiovaskuler). Penyakit ini meliputi jantung koroner, penyakit stroke, penyakit arteri perifer, penyakit jantung rematik, penyakit jantung congenital, thrombosis vena dalam, dan emboli paru. 
Pada tahun 2004, diperkirakan sekitar 17,1 juta penduduk dunia (29% dari kematian global) meninggal akibat penyakit kardiovaskular. Sejumlah 7,2 juta diantaranya meninggal akibat penyakit jantung koroner, dan 5,7 juta meninggal akibat stroke. Jumlah ini diprediksi akan terus meningkat. Taksiran angka kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah di tahun 2030 akan meningkat menjadi 23,6 juta jiwa, terutama akibat 2 penyakit utama yaitu penyakit jantung dan stroke.
Tingginya angka kematian akibat penyakit kardiovaskuler ini menarik perhatian para ahli untuk mengatasi, mengurangi dan mencegah penyakit kardiovaskuler ini. Untuk itu perlu diketahui apa saja faktor penyebab penyakit kardiovaskuler. 

Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang terkena penyakit kardiovaskular. Untuk lebih memudahkan, beberapa faktor tersebut dibagi menjadi dua, yaitu modified factor (faktor yang dapat diubah) dan unmodified factor (faktor yang tidak dapat diubah). 


Berikut ini beberapa faktor yang mengakibatkan seseorang lebih mudah terkena penyakit kardiovaskular:

UNMODIFIED FACTOR
Unmodifien factor merupakan faktor yang meningkatkan seseorang terkena penyakit kardiovaskular, namun tidak bisa dimodifikasi / dihindari. Faktor yang tergolong unmodified diantaranya yaitu:

  1. Usia. Semakin bertambahnya usia, semakin tinggi juga risiko terkena penyakit kardiovaskular. Hal ini kemungkinan berhubungan dengan lamanya seseorang terpajan dengan beberapa faktor risiko yang lain. Semakin lama terpajan dengan faktor risiko, semakin tinggi juga risiko terkena penyakit kardiovaskular. Pada laki-laki, resiko tinggi pada usia di atas 45 tahun, sedangkan pada perempuan resiko tinggi di atas 55 tahun.
  2. Jenis kelamin. Seorang laki-laki akan memiliki risiko penyakit kardiovaskular lebih tinggi dibanding perempuan.
  3. Riwayat keluarga. Adanya anggota keluarga yang terkena penyakit kardiovaskular akan meningkatkan risiko seseorang juga terkena penyakit kardiovaskular.
  4. Riwayat penyakit kardiovaskular sebelumnya. Seseorang yang pernah mengalami penyakit kardiovaskular sebelumnya, seperti angina, infark miokard, stroke, PTCA, dan kejadian kardiovaskular lain memiliki risiko lebih tinggi untuk serangan berikutnya.

MODIFIED FACTOR
Modified factor adalah kelompok-kelompok dengan karakteristik tertentu sehingga mempunyai resiko untuk terkena penyakit kardiovaskuler, namun faktor ini masih bisa dimodifikasi untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular. Beberapa contoh kelompok resiko yang tergolong modified factor adalah sebagai berikut:
  1. Dyslipidemia. Bermula dari menu makanan yang kita santap sehari-hari akan menimbulkan kondisi yang disebut dyslipidemia. Dyslipidemia yaitu suatu kondisi dimana kadar kolesterol LDL, trigliserida, dan kolesterol total yang tinggi di dalam darah. Kondisi ini diikuti oleh penurunan kadar HDL di dalam darah. Peningkatakan LDL, trigeliserida dan kolesterol total + Penurunan HDL merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular. Menyeimbangkan antara makanan nabati dan hewani bisa menjadi solusi untuk dyslipidemia. 
  2. Diabetes mellitus. Seseorang yang menderita DM memiliki risiko yang lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Hal ini antara lain berhubungan dengan adanya dislipidemia yang sering terjadi pada pasien DM. Diperkirakan jumlah penderita DM di Indonesia pada tahun 2030 sekitar 12 juta di daerah urban dan 8,1 juta di daerah rural. Solusi untuk pencegahan salah satunya dengan memperbanyak makan sayuran hijau.
  3. Hipertensi. Hipertensi merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Dalam salah satu penelitian menunjukkan angka kematian meningkat 2 kali lipat pada setiap peningkatan tekanan darah sistolik sebesar 20 mmHg atau diastolik sebesar 10 mmHg. Solusi dengan mengurangi makanan berlemak, perbanyak makan sayur, kurangi minum kopi, berhenti merokok, dan tidak bergadang.
  4. Merokok. Merokok juga tentunya dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Dengan kebiasaan merokok maka kadar nikotin di dalam darah meningkat. Nikotin menyebabkan timbulnya kekakuan pembuluh darah. Pembuluh darah menjadi tidak elastis. Kondisi ini memicu untuk terjadinya penyakit darah tinggi dan penyakit jantung hipertensi. Untuk itu sebaiknya diusahakan untuk berhenti merokok.
  5. Obesitas. Seseorang dengan berat badan obesitas akan lebih berisiko terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan ideal. Obesitas, terutama pada obesitas sentral berhubungan dengan sindroma metabolik (hipertensi, hiperglikemi, dislipidemia) yang didasari oleh insulin. Solusi tentu saja anda harus tetap menjaga berat badan tetap ideal.
Baca Juga:

Sumber: http://www.klikpdpi.com/

Sabtu, 21 Januari 2012

Tanda dan Gejala Penyakit Influenza

Pengertian Penyakit Influenza

Influenza merupakan suatu penyakit infeksi akut saluran pernapasan yang ditandai oleh demam, gigil, sakit otot, sakit kepala dan sering disertai pilek, sakit tenggorokan dan batuk non produktif. Lama sakit berlangsung antara 2-7 hari dan biasanya sembuh sendiri. Pada saat ini dikenal 3 tipe virus influenza yakni A, B, C. Ketiga tipe ini dapat dibedakan dengan complement fixation test. Tipe A merupakan virus penyebab influenza yang bersifat epidemik. Tipe B biasanya hanya menyebabkan penyakit yang lebih ringan daripada tipe A dan kadang-kadang saja sampai mengakibatkan epidemik. Tipe C adalah tipe yang diragukan patogenitasnya untuk manusia mungkin hanya menyebabkan gangguan ringan saja (Nelwan, 2006). 



Tanda dan Gejala Penyakit Influenza

Gejala influenza dapat dimulai dengan cepat, satu sampai dua hari setelah infeksi. Biasanya gejala pertama adalah menggigil atau perasaan dingin, namun demam juga sering terjadi pada awal infeksi, dengan temperatur tubuh berkisar 38-39 °C (kurang lebih 100-103 °F). Banyak orang merasa begitu sakit sehingga mereka tidak dapat bangun dari tempati tidur selama beberapa hari, dengan rasa sakit dan nyeri sekujur tubuh, yang terasa lebih berat pada daerah punggung dan kaki. Gejala influenza dapat meliputi: 
  • Demam dan perasaan dingin yang ekstrem (menggigil, gemetar)
  • Batuk
  • Sumbatan hidung
  • Nyeri tubuh, terutama sendi dan tenggorok
  • Kelelahan
  • Nyeri kepala
  • Iritasi mata, mata berair
  • Mata merah, kulit merah (terutama wajah), serta kemerahan pada mulut, tenggorok, dan hidung
  • Pada anak, gejala gastrointestinal seperti diare dan nyeri abdomen, (dapat menjadi parah pada anak dengan influenza B)
Bagaimana Proses Timbulnya Penyakit Influenza?
Transmisi virus influenza lewat partikel udara dan lokalisasinya di traktus respiratorius. Penularan bergantung pada ukuran partikel (droplet) yang membawa virus tersebut masuk ke dalam saluran nafas. Pada dosis infeksius 10 virus/droplet 50% orang-orang terserang dosis ini akan menderita influenza. Virus akan melekat pada sel epitel di hidung dan bronkus. Setelah virus berhasil menerobos masuk ke dalam sel, dalam beberapa jam sudah mengalami replikasi. Partikel-partikel virus baru ini kemudian menggabungkan diri dekat permukaan sel, dan langsung dapat meninggalkan sel untuk pindah ke sel lain. Virus influenza dapat mengakibatkan demam tapi tidak sehebat efek pirogen lipopoli-sakarida kuman Gram negatif (Nelwan, 2006).
Tulisan ini dikirim via email oleh sdr. Armala Serotinus.

Jumat, 20 Januari 2012

Tips Mengerjakan Skripsi

Jika anda sedang mengerjakan skripsi, bacalah beberapa tips berikut. Tips ini berdasarkan apa yang dulu saya lakukan ketika mengerjakan skripsi. Alhamdulillah skripsi saya mendapat nilai A dan tanpa revisi. Setelah sidang langsung print, hardcover, dan di-ACC oleh pembimbing dan tim penguji. Berikut ini Tips Menyelesaikan Tugas Menyusun Skripsi.
  1. Pastikan tempat Anda mengerjakan skripsi bersih dari debu dan kotoran. Tempat yang bersih membuat Anda merasa nyaman dan pikiran menjadi lebih jernih.
  2. Jangan mengerjakan di tempat yang ramai alias berisik. Pilihlah tempat yang tenang dan sejuk seperti kamar atau perpustakaan.
  3. Hindari mengerjakan skripsi bersama teman Anda yang suka mengobrol atau curhat. Sebab waktu Anda akan tersita mendengarkan obrolan dan curhatnya yang berarti membuat waktu Anda dalam menyelesaikan skripsi menjadi tidak efisien. 
  4. Hindari juga teman yang suka menguap dan mengantuk karena percaya atau tidak, ketika melihat ia mengantuk Andapun akan ikut mengantuk.
  5. Pastikan sebelum mengerjakan skripsi perut Anda bebas dari rasa lapar. Makanlah makanan yang tidak membuat perut bergejolak seperti pedas atau asem. Hindari juga makanan mengandung garam atau MSG karena akan membuat Anda merasa haus sepanjang hari plus merepotkan Anda karena harus mondar-mandir ke toilet.
  6. Buatlah kerangka pemikiran setiap bab yang berisi apa saja yang ingin Anda tulis. Untuk bagian teori, masukkan saja semua teori yang terlintas dalam pikiran Anda dalam kerangka. Jangan lewatkan satu teoripun. Kemudian mulailah pilah-pilah teori mana yang cocok dan tidak. Beri alasan mengapa Anda memilih teori itu dan beri alasan mengapa Anda mengeleminasinya.
  7. Seburuk apapun susunan kata Anda, tulis saja dulu dalam skripsi Anda. Pelan-pelan pembimbing Anda akan membantu Anda untuk merangkai kalimat yang sederhana namun indah dan tepat sasaran. Jika Anda merasa kesulitan dalam membuat kalimat, satu-satunya cara untuk dapat membuatnya mengalir adalah dengan banyak-banyak membaca buku.
  8. Jangan pernah berpikir bahwa pembimbing Anda tidak tahu apa-apa atau Anda lebih tahu banyak dari pembimbing Anda. Percayalah, ia jauh lebih berpengalaman dan berilmu dari Anda. Jika Anda merasa ia tidak tahu apa-apa dan terkesan mendiamkan Anda, itu tandanya ia sedang mengajari Anda untuk berpikir mandiri dan kritis. Ia ingin Anda mampu memecahkan permasalahan sendiri sebagai bekal setelah Anda lulus nanti dan menghadapi dunia luar yang lebih rumit. Setelah sidang skripsi, Anda akan mengerti sikap diam sang pembimbing dan akan berterima kasih padanya.
  9. Sesekali, boleh tinggalkan skripsi Anda sementara. Pergilah bersenang-senang dengan teman-teman. Nonton film, main di Timezone, karaoke, pijat, pergi ke salon adalah beberapa kegiatan yang dapat meringankan stres Anda.
  10. Jangan larut sendirian dalam kegalauan skripsi Anda karena hal itu hanya membuat Anda semakin depresi. Berkumpullah dengan teman-teman Anda yang juga sedang berjuang mengerjakan skripsi. Minta mereka membaca tulisan Anda dan mengomentarinya. Sebab terkadang kita tidak dapat melihat kelemahan skripsi sendiri sedangkan orang lain mampu melihatnya. Lakukan juga hal tersebut ke teman Anda, baca tulisannya dan berikan masukan padanya.
  11. Jika Anda tinggal di tempat kos, sering-sering lah mengirimkan sms atau menelepon orangtua Anda. Minta doa restunya dan senangkan hatinya karena mendengar suara Anda. Doa orangtua untuk anaknya mendapat tempat khusus yang secepat kilat akan naik ke langit dan didengarkan Tuhan. Jika Anda tidak tinggal di kos dan tinggal di rumah bersama orangtua, sering-seringlah membuatkan minuman untuk mereka seperti jus, teh, atau kopi. Ceritakan juga perkembangan skripsi Anda karena jauh dalam lubuk hati mereka juga turut galau memikirkan skripsi Anda. Dengan demikian maka tanpa diminta orang tua akan berdoa untuk kesuksesan anda.
  12. Rutinlah berolahraga agar tubuh Anda terasa segar dan fit. Aktivitas mengerjakan skripsi yang hanya duduk sepanjang hari membuat tubuh Anda letih dan butuh peregangan. Lakukan peregangan ringan selama 5-10 menit ketika Anda baru bangun tidur. Jalan kaki, jogging, dan bersepeda adalah beberapa olahraga yang membuat Anda bugar kembali.
  13. Selama mengerjakan skripsi, banyak-banyaklah bersedekah kepada fakir miskin. Hal itu akan membuat hati Anda terasa tenteram dan lapang. Dan percayalah, Tuhan akan membalas kebaikan Anda berlipat ganda. Salah satunya dengan memudahkan Anda dalam mengerjakan skripsi serta diberikan kelancaran dalam berpikir.
  14. Banyak-banyaklah berdoa dan beribadah kepada Tuhan. Sebab hanya Tuhan Yang Maha Memiliki Ilmu dan memohonlah agar diberi kemudahan dalam menerima ilmu dari-Nya.
  15. Selalu berpikir dan berperasaan positif. Jika Anda percaya Anda bisa, maka Anda PASTI bisa! Percayalah pada diri Anda karena Anda adalah pribadi pilihan calon pemimpin bangsa. Jika saya bisa, mengapa Anda tidak? Semangat dan semoga sukses!!

Dikutip dari sumber : http://www.anakui.com/2011/04/29/tips-mengerjakan-skripsi/

Rabu, 18 Januari 2012

Efek Samping Suntik Putih



Apakah Efek Samping Suntik Putih? - Walaupun vitamin C yang merupakan bahan dasar dari suntik putih yang dapat larut dalam air dan juga apabila asupannya berlebihan bisa dikeluarkan secara otomatis melalui urin namun vitamin C juga mempunyai efek samping bila dikonsumsi dengan dosis yang tidak tepat. Balita tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 400 mg karena bisa diare. Orang dewasa tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 2000 mg sehari karena selain bisa menyebabkan penyakit maag juga bisa mengganggu kerja ginjal.
Efek samping suntik putih yang ditakutkan adalah terjadinya batu ginjal. Pada seseorang yang mempunyai keturunan penyakit ini, vitamin C yang berlebih bisa mengendap menjadi kristal apalagi bila orang tersebut kurang minum air putih tiap harinya. Gejala yang dirasakan pada pengidap batu ginjal adalah rasa pegal dan sakit di daerah pinggang. Bila timbul gejala ini setelah penyuntikan vitamin C maka harus segera dihentikan pemberian vitamin C.
Sebaiknya juga seseorang yang terbukti mempunyai keturunan penyakit batu ginjal tidak melakukan penyuntikan vitamin C. Pengidap maag juga harus hati-hati, karena vitamin C yang bersifat asam maka sebaiknya konsumsi vitamin C dianjurkan untuk makan terlebih dahulu untuk menghindari rasa perih di daerah lambung. Banyak manfaat yang bisa diambil bila mengkonsumsi vitamin C, tapi yang harus perlu diingat bahwa mengkonsumsi vitamin C bukan merupakan terapi utama tetapi merupakan terapi penunjang.
Harus berhati-hati mengkonsumsi vitamin C bila mempunyai riwayat penyakit maag dan batu ginjal karena bisa memperberat penyakit akibat efek samping suntik putih ini. Sebetulnya yang paling berbahaya adalah apabila ada penolakan dari tubuh sewaktu dilakukan penyuntikan, maka bisa menyebabkan kematian seketika. Oleh karena itu sebelum melakukan suntik putih ada baiknya berkunsultasi terlebih dahulu kepada dokter yang berkompeten dan jangan terlalu berlebihan menggunakan suntik pemutih.

Bahaya Suntik Putih Dengan Vitamin C Jadi Ketagihan Seperti Pecandu Narkoba

Konon, dengan suntik Vitamin C bukan saja membuat badan jadi segar dan sehat, tapi juga membuat kulit si pemakai menjadi mulus. Lebih dari itu, produk ini juga diklaim bisa membuat pemakainya awet muda. Iklan yang menggoda, promosi dari mulut ke mulut, membuat banyak wanita tergoda untuk mencoba. Apalagi, dari segi harga relative jauh lebih murah ketimbang melakukan tindakan operasi. Promosi hanya dengan uang beberapa ratus ribu, bisa tampil cantik dan awet muda, memang sungguh menggoda. Bisa jadi ini juga sebabnya belakangan makin banyak klinik kecantikan yang juga menyediakan layanan suntik Vitamin C. Lebih yakin lagi, karena sejumlah klinik itu juga menyediakan dokter untuk berkonsultasi.
Konsumen hendaknya berpikir panjang dan jangan terbuai dengan iming-iming tidak ada efek sampingan. ada banyak efek sampingan dari suntikan Vitamin C yang dilakukan terus menerus, di antaranya, batu ginjal, batu empedu, penipisan tulang, pengeroposan, dll. Lebih mengerikan lagi, ternyata ada efek ketagihan yang dialami konsumen. Kalau tidak disuntik, si pasien merasa badannya lemas. Ada kasus, pasien yang merasa harus terus mendapat suntikan itu. Padahal dia sudah menjadi langsing, kulitnya sudah putih, tapi tetap merasa ‘butuh’ dan harus mendapat suntikan itu.
“No injection Vitamin C at all”, sekalipun demi kecantikan, demi kosmetik, tidak boleh! Tapi di Indonesia seolah didiamkan saja”
Vitamin C injection itu mengubah metabolisme obat. Misalnya, disuntikkan vitamin C dan E, nah, vitamin E tidak bisa keluar dari tubuh selama 4 minggu karena adanya vitamin C yang disuntik secara bersamaan. Dan Vitamin C dosis tinggi bisa juga untuk aborsi. Remaja-remaja yang suka mengkonsumsi Vitamin C dosis tinggi, mensnya tidak teratur dan sedikit, hanya 1 sampai 3 hari. Mereka ini kemungkinannya pada umur 35-36 tahun akan mengalami menopause dini.
Memang, Vitamin C bermanfaat untuk tubuh asalkan dikonsumsi dengan dosis yang disarankan. Di Amerika misalnya, dosis yang disarankan adalah 50-90 mg, sedang di Indonesia antara 50-70 mg. Jadi bila kita mengkonsumsi 100 mg, cukup. Atau sebenarnya Vitamin C cukup didapat dari makanan yang alami, seperti mengkonsumsi 1 buah jeruk/hari, itu setara dengan 50 mg Vitamin C. Bandingkan jika suntik Vitamin C di mana sekali suntik 4.000 mg akan masuk ke tubuh kita, berarti sungguh jauh dari dosis normal yang disarankan.
Mengkonsumsi 500 mg, buat apa? Itu kan megadosis, kita tidak butuh itu. Memang benar Vitamin C secara positif, baik untuk menghilangkan kerutan, tapi tidak perlu dengan angka (dosis) setinggi itu. 
Kembali ke masalah Vitamin C injection. Konsumen hendaknya berpikir panjang jika ada tawaran-tawaran menggiurkan seperti suntik Vitamin C bisa menghilangkan kerutan, melangsingkan, atau bahkan membuat kulit mulus dan putih secara cepat (instant). Memang itu semua bisa didapat, langsing dan putih, dengan cepat hal ini karena Vitamin C menghambat pembentukan pigmen pada kulit. Tapi efeknya tanggung sendiri. Karena tidak ada sesuatu yang didapat secara instant tanpa efek. Jika terlalu sering endapan Vitamin C di dalam tubuh memungkinkan adanya kristalisasi.
Jadi saran saya, perpikir panjanglah sebelum melakukan, dari pada menyesal di kemudian hari.

Sumber: Tabloid Nakita.

Selasa, 17 Januari 2012

8 Fakta Tentang Kemandulan

Pernahkah pasangan anda menjelek-jelekan wanita lain di depan anda? Jika iya, berarti pasangan anda sedang dalam masa subur. Wanita yang sedang dalam masa subur cenderung melakukan hal tersebut. Masa’ sih?

Dalam pernikahan, ada hubungan yang erat antara seks, kesuburan dan kehamilan. Isu tentang kesuburan alat reproduksi adalah hal yang penting. Banyak pertanyaan yang masuk ke meja redaksi dari para pembaca yang menanyakan mengapa pasangan mereka belum juga hamil.
Tenang, anda tidak sendirian. Menurut catatan Fertilityfact, setidaknya ada 90 juta pasangan di dunia ini yang sedang berusaha untuk memiliki anak. Sulitnya memiliki momongan tersebut sampai-sampai menimbulkan stress yang mendalam pada pasangan-pasangan tersebut. Bahkan dari daftar penyebab stress, stress karena tidak subur atau mandul adalah penyebab kedua terbanyak setelah stress karena kematian.
Umumnya, pasangan butuh 5-6 bulan untuk bisa hamil. Namun pada beberapa pasangan bisa lebih cepat dari itu. Namun pasangan tidak bisa sembarang menyebut diri mereka tidak subur. Dikutip dari Discovery,seseorang bisa disebut memiliki tanda-tanda tidak subur jika ia dan pasangannya tidak hamil setelah satu tahun berhubungan seks dengan frekeuensi normal tanpa kontrasepsi apapun, atau disebut infertilitas atau mengalami kemandulan.
Pada wanita, kemandulan atau ketidaksuburan bisa disebabkan oleh disfungsi hormon, tersumbatnya saluran telur, endometriosis, kista, atau kualitas dan pergerakan sperma yang kurang baik. Setidaknya 40% faktor ketidaksuburan disebabkan oleh wanita sedangkan 40% lain oleh sebab pria, dan sisa 20% karena keduanya.


Berikut beberapa 8 fakta penting tentang kemandulan pada pria dan wanita yang dikutip dari berbagai sumber:Wanita yang sedang dalam masa subur biasanya bersikap lebih tajam terhadap wanita lain. Pada saat ovulasi (sekitar hari ke-12 sampai 21 siklus menstruasi) perasaan ingin bersaing dengan wanita lain semakin tinggi. Pada masa ovulasi, wanita sering memberikan komentar yang buruk ketika dimintai pendapat tentang wanita lain.
  1. Peneliti di New York University membuktikan penggunaan laptop dapat menyebabkan kemandulan pada pria. Penggunaan laptop yang cukup lama menyebabkan suhu testis meningkat sehingga menyebabkan kurang baiknya kualitas sperma.
  2. Kesuburan pada wanita Asia menurun. Pada periode 1965-1970 rata-rata wanita Asia memiliki 6 orang anak. Sedangkan saat ini rata-rata hanya 1,8 anak.
  3. Pilihan alat kontrasepsi mempegaruhi kesuburan. Pemilihan alat suntik dan pil sangat mempengaruhi kesuburan wanita. Alat kontrasepsi suntik memiliki efek yang lebih lama walaupun sudah tidak digunakan. Setelah penggunaan terakhir, wanita harus menunggu hingga 6 bulan sampai setahun hingga siklusnya normal kembali. Sedangkan pengguna pil bisa lebih cepat kembali normal. Setelah berhenti menggunakan pil siklus kesuburan bisa langsung kembali seperti semula. Namun pada beberapa kasus, siklus bisa kembali benar-benar normal setelah 2-3 bulan. Sebelum memilih alat kontrasepsi, sebaiknya konsultasikan dulu berbagai efek pemakaian dan pasca pemakaian dari masing-masing jenis alat.
  4. Posisi seks tidak mempunyai pengaruh yang siginifikan dalam pembuahan. Tidak ada penelitian yang benar-benar bisa membuktikan salah satu posisi seks membuat pasangan memiliki kesempatan hamil lebih besar. Beberapa posisi memang bisa memaksimalkan kesempatan karena bisa membuat pria penetrasi lebih dalam. Namun posisi tersebut berbeda-beda tergantung kondisi tubuh wanita. Begitu terjadi ejakulasi, sperma langsung berenang menuju rahim. Jadi, tidur dengan kaki di atas setelah berhubungan seks juga tidak memiliki efek yang signifikan untuk membantu pembuahan. Demikian Discovery, Selasa (6/12/2005.
  5. Berat badan mempengaruhi kesuburan. Sebuah penelitian mengatakan 12% masalah ketidaksuburan disebabkan oleh masalah berat badan. Terlalu kurus atau terlalu gemuk sangat mempengaruhi kesuburan bagi wanita. Terlalu kurus bisa membuat siklus haid wanita tidak teratur. Sebab dibutuhkan 22% lemak tubuh untuk pembuahan dan kepentingan reproduksi lainnya. Sebaliknya terlalu gemuk juga tidak berakibat baik untuk kesuburan karena keseimbangan hormon terganggu. Tapi jangan khawatir, 70% wanita kelebihan/kekurangan berat badan tadi langsung hamil ketika mereka mencapai massa tubuh yang ideal. Massa tubuh atau Body Mass Index (BMI) yang normal adalah 19-25. Cara menghitungnya adalah berat tubuh (kg) dibagi tinggi badan (meter) dikali tinggi badan (meter).
  6. Berat badan tak hanya sekedar mempengaruhi kesuburan tapi juga kehamilan. Wanita yang mengalami kelebihan berat badan berisiko mengalami tekanan darah tinggi dan diabetes semasa hamil. Sedangkan wanita yang memiliki berat badan di bawah standar bisa melahirkan bayi yang juga memiliki berat badan rendah. So, mulai lah diet sehat dan olahraga.
  7. Usia mempengaruhi kesuburan. Pada wanita usia kesuburan berlangsung lebih cepat. Puncak kesuburan ada pada rentang usia 20-29 tahun. Pada usia ini wanita memiliki kesempatan 95% untuk hamil. Pada usia 30-an prosentasenya menurun hingga 90%. Sedangkan memasuki usia 40, kesempatan hamil berkurang hingga menjadi 40%. Setelah usia 40 wanita hanya punya maksimal 10% kesempatan untuk hamil. Pada Pria, penurunan kesuburan juga terjadi seiring berjalannya usia. Kesuburan pria akan menurun di usia 40 tahun ke atas. Hanya 8% pria usia sekitar 25 tahun yang gagal menghamili pasangannya. Sedangkan pada usia 35 tahun, jumlah pria yang gagal membuahi wanita meningkat hingga 15%. Menurut peneliti dari Bristol and Brunel University, selain karena faktor fisik, dorongan dan frekuensi untuk berhubungan seksual mulai berkurang sejalan dengan usia.
  8. Pilihan makanan juga turut mempengaruhi kesuburan. Wanita yang minum empat gelas kopi per hari memiliki risiko tidak subur lebih besar. Sebabnya, kafein mengurangi kandungan darah dalam hormon prolactin. Rendahnya hormon prolactin berhubungan dengan semakin rendahnya tingkat kesuburan.

Seperti prinsip umum, kesuburan adalah masalah keseimbangan. Jika hormon ini kadarnya terlalu tinggi juga tak baik. Tingginya kadar hormon prolactin yang bisa disebabkan oleh konsumsi alkohol berlebihan, dapat mengganggu siklus haid.

Diet untuk meningkatkan kesuburan sama dengan diet lain pada umumnya. Intinya, makan makanan rendah lemak, cukup protein, memperbanyak buah, dan sayur. Kurangi juga konsumsi makanan olahan seperti keju, daging olahan dan makanan beku. Supaya badan tetap sehat hindari kopi, alkohol, dan rokok. Pastikan juga untuk berolahraga secara teratur, menghindari stress, dan memilih waktu pembuahan yang. tepat sesuai dengan siklus bulanan. (detikhot).

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal

Senin, 16 Januari 2012

Tehnik Jitu Agar Hamil

Terdapat beberapa hal penting yang membuat pasangan suami isteri mudah untuk memperoleh keturunan. Yang pertama adalah pasangan tersebut keduanya memiliki organ reproduksi yang sama-sama sehat dan cocok satu sama lain. Yang kedua adalah intensitas dan jadwal melakukan hubungan seksual. Yang ketiga adalah tehnik dalam berhubungan seksual.

1. Organ Reproduksi.
Pasangan suami isteri harus memperhatikan organ utama yang satu ini. Kesehatan organ reproduksi sangat mempengaruhi setiap pasangan agar mudah memperoleh keturunan. Untuk perempuan, idealnya mempunyai organ rahim yang tidak ada gangguan. Untuk itu maka perlu dilakukan pemeriksaan lengkap, meliputi adakah kelainan organik, ada keputihan atau tidak, bagaimana posisi rahim, saluran indung telur baik (paten) atau tidak, apakah ovarium dapat bekerja dengan baik atau tidak, ada atau tidaknya kista, mioma, haid teratur atau tidak, adakah perdarahan selain haid, adakah benjolan yang tidak normal di sekitar genitalia, dan gangguan-gangguan lainnya, baik gangguan berupa kelainan bentuk (patologi) ataupun kelainan-kelainan fungsi (patofisiologi). Adanya salah satu dari gangguan itu yang diderita oleh seorang perempuan mungkin menjadi penyebab sulitnya memperoleh kehamilan. 
Juga perlu diperiksa apakah ada kelainan fungsi organ-organ reproduksi lainnya seperti gangguan hormonal atau adakah infeksi TORCH, yang keduanya dapat diketahui dengan pemeriksaan laboratorium. 
Bagi laki-laki, idealnya dilakukan pemeriksaan analisis kuantitas dan kualitas sperma. Untuk menentukan apakah sperma yang diproduksi mampu membuahi sel telur pasangannya atau tidak. 
Dari hasil pemeriksaan anda dan pasangan anda, harus dapat dipastikan bahwa anda dan pasangan dalam kondisi sehat.

2. Intensitas dan Jadwal Berhubungan Seksual.
Setelah pemeriksaan yang lengkap, Anda dan pasangan telah dinyatakan sehat, maka yang berikutnya perlu diatur intensitas dan jadwal berhubungan seksual. Melakukan hubungan seksual sesering mungkin tidak akan mempercepat terjadinya kehamilan. Bahkan dengan hubungan seksual yang sering akan menurunkan kemungkinan untuk hamil. Hal ini akibat kuantitas dan kualitas air mani (sperma) yang akan menurun. Sperma akan menurun konsentrasinya di dalam cairan sperma (atau sering dikenal dengan  mani encer). Lalu sel sperma masih belum matang sehingga tidak mampu untuk menembus dinding dari ovum (sel telur). 
Kapan berhubungan? Sebaiknya konsultasikan dengan bidan, perawat atau dokter kapan sebaiknya melakukan hubungan. Hubungan sebaiknya dilakukan saat waktu ovulasi tiba. Ovulasi adalah saat keluarnya sel telur istri Anda, hal ini dihitung berdasarkan siklus menstruasi istri anda. Sebaiknya Anda tidak berhubungan dahulu dengan istri Anda beberapa hari sebelum waktu ovulasi, agar air mani Anda memiliki konsentrasi sperma yang tinggi.

Pada waktu yang telah dijadwalkan, lakukan hubungan seksual dengan pasangan Anda. Sebenarnya tidak ada tehnik khusus untuk mempercepat terjadinya kehamilan, hanya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar air mani tidak terlalu cepat keluar dari vagina. Usahakan lakukan hubungan seksual dengan posisi wanita berada di bawah untuk menampung air mani. Setelah berhubungan, pasangan Anda jangan langsung bangkit, tetaplah berbaring selama 15-30 menit dengan posisi pinggul diangkat ke atas dan diganjal bantal atau kaki diangkat ke atas bersandar ke dinding.


Bila hal-hal tersebut di atas anda dan pasangan coba lakukan, sambil berdoa kepada Tuhan YME, maka mudah-mudahan anda dan pasangan akan cepat memperoleh keturunan.

Artikel Terkait:



Sumber: http://www.f-buzz.com/2008/07/25/tehnik-jitu-agar-istri-cepat-hamil/

Sabtu, 14 Januari 2012

Jenis Makanan Pencegah Influenza

Akhir-akhir hujan semakin sering. Yah... Di negeri kita saat ini telah memasuki musim penghujan. Di musim hujan ini banyak penyakit yang bisa muncul. Salah satu yang paling sering diderita adalah flu dan demam. Jangan sampai penyakit-penyakit di musim hujan ini mengenai anda dan keluarga. Ingat... Mencegah lebih baik dari mengobati. Salah satu upaya untuk mencegah sakit demam influenza yaitu dengan cara meningkatkan kekebalan tubuh. Berikut ini terdapat jenis-jenis makanan yang dapat mencegah penyakit influenza dan direkomendasikan oleh Profesor Suki Hertz, seorang pakar gizi di Culinary Institute of America. Jenis-jenis makanan berikut ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika sarapan agar kekebalan tubuh meningkat.

Apa saja jenis makanan pencegah influenza tersebut? Mari kita simak uraian berikut ini.
  1. JERUK. Jeruk mengandung vitamin C dan mengandung antioksidan yang kuat tapi rendah kalori. Antioksidan berfungsi untuk membuang radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Dengan bersihnya tubuh dari partikel bebas tersebut, maka daya tubuh kita menjadi lebih baik.
  2. TELUR. Kuning telur merupakan sumber mineral yang sangat mendukung sistem kekebalan tubuh. Putih telur memiliki kandungan protein hewani yang sangat tinggi. Protein merupakan bahan dasar dari tubuh untuk membuat zat kekebalan tubuh (yang dikenal dengan Imunoglobulin). Mengkonsumsi telur, baik bagian kuningnya atau putihnya sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk memberikan sistem kekebalan tubuh yang baik, gabungan antara telur panggang (di Palembang ada telur yang dipanggang disebut lenggang), bayam dan tomat mungkin bisa dicoba. 
  3. TAHU. Tahu merupakan sumber protein nabati yang lengkap. Olahan dari kedelai ini juga merupakan sumber kalsium dan asam lemak omega-3. Semua kandungan yang ada dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
  4. PEPAYA. Pepaya memiliki kandungan zat anti-inflamasi atau anti radang. Pepaya juga merupakan sumber yang sangat kaya dengan vitamin C. Pepaya mengandung beta karoten, sebuah phytonutrisi yang dapat dirubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda dan menjaga mata dan kelembaban kulit. 
  5. KIWI. Kiwi mengandung antara 90-110 mg vitamin C. Buah ini mengandung mineral yang penting untuk meningkatkan kekuatan otot dan saraf. Kiwi sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung flavonoid dan karotenoid sebagai antioksidan yang membantu kesehatan sistem pernafasan dan sistem jantung.
Baca Artikel Terkait:

10 Artikel Paling Sering Dibaca